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A Vitamina D - O que é?

Atualizado: 2 de nov.


A Vitamina D é o nome genérico dado a um grupo de compostos lipossolúveis que são essenciais para manter o equilíbrio mineral do corpo, nomeadamente através da regulação da absorção de cálcio a nível da mucosa intestinal.



Para que serve vitamina D?

As principais funções da vitamina D:

  • Fortalecimento de ossos e dentes - Aumenta a absorção de cálcio e fósforo no intestino e facilita a entrada desses minerais nos ossos

  • Prevenção da diabetes - Atua na manutenção da saúde do pâncreas, que é órgão responsável pela produção de insulina, a hormona que regula os níveis de glicose no sangue;

  • Melhora o sistema imunológico;

  • Reduz a inflamação do organismo - Ajuda na prevenção e combate de doenças autoimunes, como psoríase, artrite reumatoide, doença inflamatória intestinal;

  • Melhora a saúde cardiovascular - Previne o surgimento da tensão alta, enfarte, derrame e aterosclerose;

  • Fortalecimento muscular - Participa do processo de formação dos músculos e promove a força muscular.

Onde posso encontrar a Vitamina D?

  • Peixes gordurosos como salmão (selvagem), atum, sardinha;

  • Cogumelos irradiados, ou seja, que foram cultivados sob a luz do sol;

  • Leite enriquecido e seus derivados (iogurte, manteiga, queijo);

  • Cereais enriquecidos;

  • Óleo de fígado de peixe;

  • Gema de ovo.




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